博彩公司大全>>健康>>养生资讯

澳门金牛国际官网:为什么运动减肥会膝盖痛?运动减肥膝盖疼痛怎么办

博彩公司大全:当时,我看到一个女服务员特别美,我就鼓起勇气主动跟她搭讪,说要给她拍摄一组工作照,那是我第一次给陌生人拍照,拍出来的照片也特别美,我觉得很有成就感。

作者:何诗雅

2018年06月14日08:06

来源:家庭医生在线

  很多人在运动减肥的时候,会出现膝盖酸痛的情况。有些人的意志力非常强大,具有顽强的精神与毅力,他们会强忍着酸痛继续进行运动。实际上,如果我们膝盖出现酸痛现象,证明我们的身体已经出现了运动损伤,这个时候必须要适当的减少甚至停止运动,否则可能会造成无可挽回的后果,下面我们就来了解一下。

  为什么运动减肥会膝盖痛?

  关节损伤:我们之所以要减肥,正是因为体重超标,体重超标就意味着我们的身体将对膝关节产生强大的压力。有一些朋友的体重基数非常的大,因此当他们做运动的时候,仅仅是简简单单的散步运动,时间久了都会对膝盖造成非常强烈的压力。这种剧烈的负荷,可能会使关节处出血,水肿,甚至还可能会使骨小梁断裂。因此,我们在运动减肥的时候,一定要对此多加重视。

  运动减肥膝盖疼痛怎么办?

  1、做好准备工作

  与其说等膝盖出现了强烈的疼痛感再采取措施,进行治疗,不如从刚开始就做好预防工作。在运动之前,我们可以做一些充分的热身运动,还可以拉拉筋,活动一下自己的膝盖以及身体的各个关节与肌肉,使它们处于一种比较兴奋的状态。这样,在运动时候就可以有效的避免运动损伤,避免膝盖疼痛的现象。

  2、选择合适的运动器械

  很多上了年纪的朋友,或是体重基数比较大的朋友,一定要对运动器械这一方面多加重视。不但要科学的控制自己的负重,更是要适当的选择一些护具,或是专业的运动鞋。这样可以减少足弓的压力,也可以帮助我们减少对膝关节的损害,预防膝盖酸痛现象的产生。

  3、运动由易至难

  很多人在运动减肥之前会查阅一些资料,它们说,“如果想要通过运动方式来减肥,那么必须要达到45分钟以上的运动量”。可是,对于一些体重基数比较大的朋友来说,20分钟的运动量已经足够他们大汗淋漓了。在这个时候,其实他们的运动量已经足够了,如果过量的话,很可能就会对自己的肌肉以及关节产生严重的损伤,有百害而无一利。因此,在运动减肥的时候,应该量力而行,初期的时候做一些运动强度比较轻的运动,然后随着自己身体状况的逐渐变好,一点点提高自己的运动强度,这样才可以避免膝盖酸痛现象的产生。

  温馨提示

  如果运动减肥的时候产生了膝盖酸痛的现象,这很有可能是有多种因素协同产生的。因此,我们不可以盲目使用一些舒筋活血或是消肿散瘀的药膏。我们应该及时就医,这样才可以有效的减少运动损伤。

(责任编辑:高昭)

更多资讯,下载掌中陕西

免责声明:以上文章仅代表作者个人观点,本网只是转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请及时与本网联系,我们将做相应处理或支付相应稿酬。本网拥有对此声明的最终解释权。 联系方式:029-82267154

陕西传媒网版权所有 未经书面授权不得复制或建立镜像

Copyright © 1998-2018 by www.21qpsc.com. all rights reserved